Le rôle du sport dans la lutte contre le genou et comment en choisir un

L'articulation du genou est le centre de l'intersection des os de la jambe supérieure et inférieure, il y a un ménisque aux deux extrémités, et il y a une rotelle derrière elle, la rotelle est étirée par deux muscles,suspendu avant l'intersection des os de la jambeL'articulation du genou est composée des condyles fémoraux et latéraux médial et des condyles tibiaux médial et latéral et de la rotule,qui est la plus grande et la plus complexe articulation du corps humainL'articulation du genou est l'une des articulations les plus chargées dans diverses activités du corps humain, marche, assis, allongé, course,sauter et d' autres activités de la vie quotidienne sont inséparables de lui.

L'articulation du genou est conçue pour supporter facilement les mouvements, et les mouvements normaux font partie de la tâche de l'articulation, mais marcher avec des poids, en particulier en descente, rend cette articulation fléchie plus difficile.Quand on marche par terreLorsque vous faites du jogging sur une surface plane, cette pression est environ cinq fois votre propre poids.et si vous portez un gros sac à dos, la pression comprendra cinq fois le poids du sac à dos.

Le genou possède son propre amortisseur: le ménisque, qui est constitué de deux morceaux de cartilage en forme de demi-lune situés à la rencontre du fémur et du tibia, agit comme un coussin pour répartir le poids.il y a des cartilages articulaires, qui agissent comme des revêtements élastiques lisses qui couvrent le sommet des os où le genou se rencontre, minimisant le frottement lorsque les extrémités des os se déplacent les unes par rapport aux autres.

Cependant, ces deux types de cartilage ne peuvent réduire qu'une certaine quantité de force d'impact, et lorsque vous faites de la randonnée avec un lourd sac à dos sur votre dos, en particulier lorsque vous descendez une montagne,il est facile de provoquer des lésions organiques dans l' articulation du genou.

Lors d'une entorse du genou, le ligament collatéral médian (LCM) est généralement le premier à souffrir, qui commence dans l'os de la cuisse et se termine dans le tibia à l'intérieur du genou.un claquement sera entendu lorsque le ligament collatéral médial est déchiréAprès un certain temps, la douleur deviendra terne et vous pourrez peut-être marcher, au moins en avant.

Un ligament collatéral médial déchiré ne nécessite généralement pas de chirurgie, et le repos, les médicaments anti-inflammatoires et la glace peuvent aider à la guérison;Des exercices de renforcement peuvent aider à prévenir la rupture du ligament.Si l'entorse est extrêmement grave, le ligament croisé antérieur (LCA) peut être déchiré, la douleur peut être sévère et elle peut également entraîner une instabilité du genou, qui nécessitera probablement une intervention chirurgicale ultérieurement.

Le bon mouvement du genou dépend du sang pour transporter les nutriments, le soutien normal des os, l'élasticité et le soutien auxiliaire des ligaments,la nécessité pour les muscles d'aider l'action et de disperser l'impact, etc.

Par conséquent, une articulation du genou saine est la base de votre randonnée en plein air, de votre course (course en plein air ou course sur tapis roulant) et même de votre position normale, debout et marche,et le métabolisme normal est une prémisse indispensable.

Pour cette raison, lorsque vous devez faire des activités en plein air telles que la randonnée ou la course, il est essentiel de choisir un bon appareil de genou sportif pour vos genoux.vous devez faire attention à ce qui suit:

1. Matériaux

• En général, les vêtements de haute qualité sont plus doux et moins rigides à la main, ce qui les rend plus confortables à porter et les genoux moins mal à l'aise.
• Et son effet de chaleur devrait également être bon, surtout après beaucoup d'exercice, en transpirant plus, si le vent induit des douleurs articulaires, peut protéger les genoux.

2Ventilation perforée et transpiration

• Attaché aux jambes, non seulement il nécessite de la chaleur, mais si vous transpirez beaucoup, il se sent mouillé et pas trop confortable.
• Par conséquent, vous pouvez en choisir un avec des trous, car il est plus respirant, il peut expulser la sueur à l'intérieur, et donner un environnement confortable pour les genoux.

3Paste

• Quand la quantité d'exercice en plein air est relativement grande, il est facile de faire en sorte que le genou ne soit pas dans la même position que l'articulation,et il va tomber, ce qui n'affecte pas seulement l'activité, mais doit aussi s'arrêter et recoller, ce qui est plus gênant.
• Par conséquent, il doit être résistant au glissement et doux, ce qui protégera vos genoux sans craindre qu'ils ne glissent sous la sueur.

4. conception

• Le choix des genouillères, non seulement pour voir l'apparence, mais aussi pour faire attention à sa conception est raisonnable, la rationalité est de dire qu'il ne doit pas être régulier,mais aura une certaine courbure, est basé sur la courbure de nos genoux pour faire l'arc correspondant, dans le processus d'exercice peut également fournir la force appropriée, afin de protéger les genoux,pour que le corps puisse se déplacer librementSi vous le permettez, vous pouvez le porter au moment de le choisir, sentir s'il est pratique et confortable, et avoir une expérience tactile à l'avance, afin de ne pas entraver le mouvement lors de son utilisation à l'avenir.

Des genouillons sport réglables ICE EMPEROR, en tissu OK importé de haute qualité, doux, élastique, et avec des trous respirants, il y a deux bandes antidérapantes en caoutchouc ondulé à l'intérieur du protecteur,qui empêche efficacement les genouillères de glisser pendant le mouvement.

En termes de conception, two bendable metal spring plates are attached to the inner and outer sides of the knee joint respectively to absorb and decompose the pressure on the knee joint in actions such as going up and down slopes or frequent jumps and landings, afin de maintenir la stabilité du genou, afin de protéger l' articulation du genou.